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ぐだぐだ日記

全心~全天候型自力稼動心日誌★乙女、戦国B・M、一般系ゲーム、漫画、TV等の感想とか日々の事とか。ネタばれ上等主義なのでご注意を。

すろーじょぎんぐ

前から(「ガッテ@」で言ってた時から)気になっていたんですが、
時間がないのでパスしていたのが
スロージョギング。

今回、「世界一受けたい@業」でまた紹介されてて、
やる気になってきた。

そもそも、レコーディングのおかげで
地道にかつ順調に体重落ちてたんですが、
風邪引いたあたりから、また体重が(o_ _)o
(体脂肪は横ばいなのだが)

そうこうしてるうちに、追い打ちかけるように
腰→膝痛。
これはスローしかないんじゃ…

で、番組で再度紹介されてたので見てみたら
よく言われている、

★20分以上の連続した運動しないと効果ない(有酸素運動)とか、
★汗かくくらいの運動しないと、効果ないというのは
全く根拠がない話だというではありませんか(o_ _)o

講師がおっしゃるには
切れ切れで(1回10分でも効果あり)
話したり笑ったりできるテンポでOK(相手がいるけどな)
膝や腰痛で悩んでる方こそ最適、
現に高齢者の方でも症状が改善したとか…!

ちなみに食事は無理な制限をすると、
逆にリバウンドしやすくなるとか。
ちゃんと食べて(栄養はバランスよくだろうけど)
ちゃんと運動するのが理想みたいです。

当たり前か!

これはあれですね、もう、やれといってるようなものというか、
自分の為にあるものと思っても過言ではないと…?

ただ、前も思っていたけど
街中とかえらくスローに走ってると、人の目が…
と思ってたら、体験したアナウンサーは
仕事の移動中にやっていた。

なるほど、これなら10分くらいでもいけそうだわ。

注意点としては

★背筋を伸ばし、軽く肘をまげる
★足の指の付け根から着地し、かかとをつけない
★疲れてきたらもっとゆっくりにする

くらいだとか…
3才のむすこにも既にかわされてしまう、ヘボな○代でも
家の中などでも出来そうですな。

レコーディングの方の日記帳も更に新しいの
注文したし、頑張ってみますですよ。
できる範囲でな~

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